强迫症发作时，怎么自我调节？

　　强迫症，也被称为强迫性神经症，或被称为强迫性阻塞，是一种基于强迫症状的神经症，其特征是有意识的自我强迫和反强迫共存，两者之间的强烈矛盾使患者感到焦虑和疼痛。临床强迫概念.主要临床症状是强迫意向和强迫行动。

　　强迫观念

　　即某种联想.观念.顽固地反复出现回忆或疑惑，难以控制。

　　1.逼迫联想︰反复联想一系列不幸事件就会出现，虽然明知不可能，却无法抑制，并引发情绪紧张和恐惧。

　　2.强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事情，虽然明知没有任何意义，却无法抑制，要反复回忆。

　　3.强迫疑疑:如果你对自己的行为正确，有不必要的怀疑，你应该反复检查。如果出门后怀疑门窗是否真的关得很紧，要反复检查;否则，你会感到焦虑。

　　4.强迫穷人思考：反复思考日常生活中的自然现象或事件，明知没有价值，却无法抑制，如反复思考：“为什么房子南而不北?”

　　5.强迫对立思维︰两个相反的词或概念在大脑中反复出现，感到痛苦和紧张，比如思考“拥护”，立即出现“反对”;提到“好人”时即想到“坏人”等。

　　逼迫动作

　　1.逼迫清洗︰反复洗手或洗物品几次，心里摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而不能洗。

　　2.强迫检查:一般与强迫怀疑同时出现。患者对自己知道自己做得很好的事情感到不安，反复检查，比如反复检查锁好的门窗，反复检查书面账单、信件或手稿。

　　3.逼迫记数︰地数台阶不可控.电线杆，做一定频率的某个动作，否则感觉不安，如果错过了再数一次。

　　4.强迫仪式动作：在日常活动之前，你应该先做一套有一定程序的动作。例如，你应该在睡觉前按照固定的规则脱掉衣服和鞋子，否则你会感到不安，再次穿上衣服.鞋.再按程序脱。

　　逼迫意向

　　在某些情况下，患者有一个想法，知道这与当时的情况相反，但他无法控制这一意图的出现，这是非常痛苦的。例如，当母亲把孩子抱到河边时，她突然有了把孩子扔进河里的想法。虽然没有相应的行动，但患者非常紧张.恐惧。

　　逼迫情绪

　　主要表现通常是强迫恐惧。这种恐惧是对自己情绪失控的恐惧，比如害怕自己会发疯，做违反法律或社会规范社会规范的事情，甚至伤害世界，而不是像恐惧症患者那样对待特殊物体.恐惧等。

　　如何进行自我调节?

　　认知调整

　　强迫症患者可能有某些认知障碍，导致强迫性思维。例如，如果你反复怀疑自己的言行，你总是会反复思考一些毫无意义的事情。

　　轻度疾病疾病的患者可以通过积极的心理暗示来改变他们的认知压力。例如，当你反复思考同样没有实质意义的事情时，你可以通过强迫自己停止当前的思考或做其他事情来转移注意力，从而阻止你的思考。

　　调节情绪

　　强迫症患者会有一定的强迫情绪。例如，对于某些特定的人.恐惧的地方.害怕.焦虑心理。

　　如果症状轻微，患者可以尝试面对可能引起的恐惧.焦虑的环境或物体。例如，一些患者可能，一些患者可能会有某种社会恐惧，害怕拥挤的地方.在环境中，这类患者可以尝试接受自己，提高自信心和人际交往能力，不断调整自己的情绪，在特定的环境中逐渐克服焦虑.恐惧心理。

　　行为调整

　　强迫症患者可能有一些强迫行为，例如反复洗手.记数路人.反复检查门窗等。如果症状不是特别严重，患者可以调整自己的行为。例如，经常反复洗手的患者可以逐渐减少洗手次数或缩短洗手时间，慢慢使其行为接近或达到正常状态。

　　但是，如果强迫症患者病情严重或自我调节后效果不佳，应及时到正规医院心理科就医，并按照医嘱进行药物或心理咨询，避免病情延误。

　　强迫症患者坚持治疗，仍能达到与正常人相同的生活质量。在临床过程中，建议患者在自我调整的同时，积极遵守专业心理学家的意见，防止过度抵抗。只有积极配合治疗，他们才能得到更好的康复。