为什么我们总是被情绪拖累？费斯汀格法则告诉你

　　「别让孩子在睡前哭。」

　　当妈前，我不理解这句话的意义，直到生了娃才理解其间痛苦。

　　昨天晚上，现已到了睡觉时间，6岁的儿子多多还嚷着要玩躲猫猫。我陪他玩了一会，可是玩完该睡觉了，他却怎么也不配合，一会要听故事，一会要喝水，喝了水又要尿尿，闹腾个没完。

　　半小时过去了，哄睡毫无进展，我开始着急。明天有一个重要的月度作业会，等他睡着，我还得预备汇报表。

　　毫不知情的多多还在嘻嘻哈哈，我一下怒火中烧，对他大吼：“睡不睡!再不睡不要你了!”

　　多多一下子安静了，侧过身子不说话。我急巴巴去做报表，等到忙完去睡，才发现孩子小脸上还挂着泪珠。

　　隔天早上，我要送他去上学，他却怎么也不肯，还躲在爸爸背后大叫：“坏妈妈，我不要你!”

　　我气急了，揪住他往外走，他开始大哭大闹，最后孩子他爸带着他走了。

　　我感到心境极差，不只迟到，在做汇报时还心神不宁，报错了一个很重要的数据，被领导劈头盖脸骂了一顿。

　　刚从会议室出来，又接到老公电话，说我为什么对孩子那么凶，有事要好好说，我再也不由得了，对着他大发雷霆，从作业有多难做，到孩子难管教，我一个人劳心吃力，得到了什么?孩子说我坏妈妈，你也嫌我不好!最后两人不欢而散挂了电话。

　　晚上下班回家，多多垂头丧气，孩子奶奶说今日上课分心，被老师批评了。老公脸色也很差，还在生我的气，我不发一语，草草扒拉了两口饭，又悲伤又委屈。

　　怎么也想不理解，仅仅睡前吼了孩子一句，怎么会让一家人的心情糟糕到如此境地。

　　为什么一件小小的事，会引发后面一系列负面反响?

　　美国社会心思学家费斯汀格(Festinger)提过一个很出名的理论，被人们称为“费斯汀格法则”：

　　生活中的10%，是由产生在你身上的工作组成，而另外90%，则是由你对产生的工作怎么反响所决定的。

　　关于这个理论，他讲了一个小故事：

　　一个叫卡斯丁的男人早起刷牙，将手表放在洗漱台，妻子怕被水淋湿，拿到了餐桌，被儿子不小心摔坏。

　　卡斯丁既抱怨妻子移动手表，又气儿子，跟妻子大吵一架，还把儿子揍了一顿才去上班。

　　因为心情激动，快到公司才发现忘拿公文包，开车回家拿，又发现没钥匙，赶紧打电话让妻子送钥匙回来。

　　妻子气喘吁吁赶回家，帮卡斯丁开门，两人匆忙各自赶回公司。

　　成果卡斯丁因为上班迟到被上司批评了一顿;妻子也因早退被扣除了全勤奖。

　　在学校的儿子这天参与棒球赛，本来夺冠有望，却因被爸爸骂了一顿状况欠安，第一局就被筛选了。

　　那一刻我恍然大悟：卡斯丁的遭遇，不正是我最近经历的吗?

　　假设，在那10%的意外产生后，我们能正确认知自己的心情，后来的生活，可能会彻底不一样。

　　发泄心情能让我们感触到一瞬间的舒畅。

　　但实际上，它是一剂缓慢毒药：

　　发泄心情，并没有解决问题 倾倒出去的负面信息，严重影响家人、职场、婚姻 产生连锁反响，下一次更简单迸发

　　因为10%的失控，而销毁90%的可控人生，是一件多么可怕的事。

　　我们每天会产生上千种心情，假如能自动看见、解读、表达，它们就不再是拦路虎，而是生长的垫脚石，你的生命将会有天翻地覆的改变：

　　愤怒时，不再冲动行事，破坏联系，而是变为力气，解决问题;

　　惊骇时，不再逃避挑战，耽误作业，而是变为机会，挖掘潜能;

　　焦虑时，不再固守过去，忧虑未来，而是变为动力，提前预备;

　　快乐时，不再视为易逝的奢华，而是化为勇气和决心，即便面对多大波折，仍然信任自己能再创高峰体会……

　　一个人过得好不好，就看他被心情击中时，是挑选被动阻抗，仍是自动征服——

　　知道心情意味着什么，怎样让心情自由流动，怎么凭借心情消除困扰，心情迸发前，怎么及时疏导和转化……

　　对自己的心情了如指掌，也就能一通百通，响应联系中的心情需求。

　　不需求对方清晰表达，你就能清楚感触，以你的办法给到适可而止的安抚，容纳和接收。

　　拥有这样的超能力，还有什么联系搞不定?

　　然而，理想很饱满、现实很骨感。许多人，包含我，现已养成了“心情自动化反响”，产生工作时，心情远比意识来得快，就像条件反射一样，等反响过来为时已晚。

　　然后陷入“产生负面心情——心情化行为——懊悔自责”的怪圈里无法自拔。

　　焦虑无助之际，我遇到了壹心思近期推出的“21天心情改进营”。

　　其时看完介绍，有几个点非常感动我：

　　它是通过冥想和书写练习，像肌肉练习一样，去练习心情，改变原有心情形式，从而改进心情。

　　这比起让我听课学知识，再来应用到自己身上，会直接许多，究竟从学到做，并不是那么简单的事。我很需求一个能即刻生效的办法。

　　它有前后测验，能够对比改进效果，我想已然他们敢这样设置，那至少阐明关于改进效果仍是很有决心的。

　　此外，还设有服务社群作为支持系统，除了能够跟一同学习的同学交流倾诉，还有专业人士给你答疑解惑。

　　这关于我来说很重要，究竟许多工作许多心情问题，无法跟身边的亲友说。

　　更重要的是，价格实惠，不到我之前一次咨询的钱，坚持打卡还能返100元，这关于简单功败垂成的我而言，是个很好的鼓励。并且还能够3年内免费复训。

　　于是，我毫不犹豫地报名了。

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　　练习开始之前，我还一直忧虑自己会毫无收获。

　　没想到，第一天练习正念冥想，跟着引导语，我居然很快进入了状况，感触到了前所未有的松弛感，身上的肌肉也在一点点放松下来。

　　在练习书写的过程中，跟着设置好的过程和问题，写着写着，我的眼泪止不住地往下流，心里积压已久的许多心情一泻而出。

　　那一刻，我仿佛看到了自己心情背后裹挟着的惊骇和不安，它在告诉我，抱抱自己，你现已做得很好了。

　　我突然意识到，我开始与自己的感触、自己心里的主意和需求有了衔接。

　　感触上的显着改变，让我有了更多举动的动力。

　　再往后的3周里，跟随着正念冥想，我逐步打开心里的结，得到了可贵的安闲轻松感。

　　而书写让我每天有了跟自己对话，去关注自己每个主意的机会，我仿佛成为了自己的心思咨询师。

　　现在我现已连续参与了3次复训，3个21天的坚持，我现已逐步形成了新的心情形式。

　　现在我多了许多容纳和接收，即便有了心情，也能很快得到解决。

　　并且也养成了正念冥想和书写习气，用来剖析自己的心里，分析是什么让自己有了心情，这些心情背后的我究竟想要的是什么。

　　许多心情在这个过程中被化解，许多执念在这个过程中被松动，并渐渐长出新的看问题的视角，心里逐步旷达起来。

　　现在我总算从头找回了对生活的掌控感，每天能量满满，曾经读不进去的书，现在能每天早起2小时来读。

　　当然，现在我也仍然还走在不断修炼、不断生长的路上。

　　作为一个被这个产品影响过协助过的人，我很愿意把它引荐给你。

　　假如你也跟我一样，正在被心情困扰着，

　　或许没有被心情困扰，

　　可是希望自己拥有处理心情的能力，

　　拥有每天和自己共处、照顾好自己的时光，

　　很引荐你来参与这个心情改进营。

　　心情稳定的女性，能撑起一片天。

　　你能知道什么作业更适合自己，面对人生重要的挑选，该怎么选取舍，你能知道怎么变成自傲的人，怎么经营亲子和亲密联系，带动你爱的人风生水起。

　　只需求你举动起来，从今日开始学习心情办理。

　　千里之行，始于足下。