心理问题也会导致失眠的！

 　　睡个好觉是我们健康的重要前提，失眠是最常见的睡眠障碍，它是由睡眠不足和由于各种原因造成的睡眠质量差造成的，第二天做任何事情都会导致精神萎靡、头晕、大脑肿胀和不适，如果失眠长期困扰我们，我们应该调查其原因。

　　1、害怕失眠心理：许多失眠症患者担心晚上一上床就睡不着，或者尽力快速入睡，结果适得其反。人类大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。脑细胞白天处于兴奋状态，工作一天后需要恢复。他们进入抑制状态并睡觉。经过一夜的休息，他自然又清醒了。大脑皮层中的兴奋和抑制相互协调，交替形成重复的睡眠节律。“怕失眠，想睡觉”，本来是想睡觉的，但是“怕失眠，想睡觉”本身就是脑细胞的兴奋过程，所以越怕失眠，越想睡觉，脑细胞就越兴奋，所以就越容易失眠。

　　2、梦的心理危害：失眠症患者不能正确看待梦，认为梦是睡眠不良的表现，对人体有害，甚至错误地认为多梦是失眠。这些误解经常让人们焦虑不安，担心入睡后会做梦。这种“警觉”的心态经常会影响睡眠质量。事实上，科学已经证明每个人都会做梦。做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑工作的一种方式。在梦里重现白天的经历有助于记忆和清除无用的信息。梦对人体无害。有害的是认为梦是有害的，这造成了心理负担。

　　3、自责心理：一些失眠症患者在犯错后会感到内疚和自责，在脑海中重复错误事件，并后悔自己一开始没有正确处理。白天，由于许多事情，自责和后悔的感觉稍轻，晚上，它“徘徊”在自责和后悔的幻想和兴奋中，很难长时间入睡。

　　4、期望心理学：担心睡过头而导致意外，早醒经常发生。例如，一个“三班倒”的网站管理员经常在晚上7时睡觉，因为是夜班(晚上12时工作)。因为害怕迟到，他经常睡1~2个小时，然后被吵醒。随着时间的推移，他成了一个醒得很早的病人。还有一些人在晋升、职称评定和住房分配结果公布之前，处于期待和兴奋的状态，难以入睡。

　　5、童年创伤的再现：有些人害怕失去父母、恐吓、严厉的惩罚以及童年的其他创伤，这导致了他们晚上无法入睡的现象。然而，成年后，由于某种类似于童年的创伤性刺激，童年时期被压抑在潜意识中的创伤性心理反应会再次出现，而童年时期的失眠也会重复出现。

　　6、手足无措心态：失眠患者在受到意外事件刺激后，无法做出正确反应，不知所措。结果，当他们晚上睡觉的时候，他们向前看，向后看，思考一切。他们总是处于焦虑和兴奋的两难和优柔寡断的状态。