了解下，你是否沦为焦虑症的隐形受害者

　　有时候，人们会告知你，将问题自行消化，保持振作，防止忧虑，或者以为你是不是考虑得太多了。还有一些人担心，一旦将心思问题揭示出来，或许会成为未来的绊脚石，为工作和日子增添费事。因而，他们选择默默忍耐，而非主动寻求医治。

　　但是，让我告知你，焦虑症就像糖尿病相同，是真实存在的健康问题。

　　焦虑症的典型症状包含不断的忧虑、难以入睡、肌肉严重和注意力难以集中。咱们需求认识到，严重的焦虑并不是个人的波折或失败，而是一种健康风险，就像嗓子炎或糖尿病相同，应该得到同等的注重和对待。

　　焦虑是一种普遍且正常的心情，咱们在面临压力时都会感到焦虑。

　　尽管焦虑与恐惧有所相关，但两者是不同的。恐惧是面临时刻短要挟时的反响，而焦虑则是对于不明确要挟的长时刻反响。这种心情是咱们身体监测风险的体系的一部分，这个体系在所有动物体内都存在，旨在维护咱们免受捕食者的要挟。

　　焦虑的起源能够追溯到大脑中的杏仁核，这对巨细好像杏仁一般的神经元群领会提醒大脑其他区域做好防御准备。

　　接着，下丘脑会传递信号，引发咱们常说的身体应激反响，导致肌肉紧绷、呼吸和心跳加快，血压升高。与此同时，脑干区域也会被激活，使人处于高度警戒状况，这就是所谓的“战斗或逃跑反响”。

　　幻想一下，如果一个人在眼前看到一只风险的生物，比方山君，大脑会迅速将信息传递给杏仁核，宣布“快逃”的警示。

　　与此同时，大脑的前额叶皮层也会发挥作用，传达出另一种声响：“等等，那只山君被关在笼子里，你知道笼子的作用吧?它无法逃脱。你能够松口气了。”这种循环的信息反馈有助于调节咱们的反响。另一部分大脑，海马体，也参加其间，它能够区分状况，例如：“咱们之前在动物园见过山君被关在笼子里，现在咱们也在动物园，所以你很安全。”

　　但是，焦虑症会搅扰这些减缓或抑制要挟的体系，导致咱们开端忧虑未来和安全，许多人或许阅历疲于奔命。他们不断感触焦虑，影响工作、学校和人际关系，乃至让他们有意防止或许引发焦虑的情境。

　　不过，焦虑症并不是稀罕事。

　　现在有许多人患有或从前患有不同类型的焦虑症，包含社交焦虑症、恐慌症、广场恐惧症等。患有焦虑症的人不仅在面临压力时会有不同的反响，他们的大脑工作方式也或许存在差异。这种形式描述了杏仁核与大脑其他部分之间的连接或许变得紊乱。宣布焦虑信号的途径会变得更强，焦虑感越激烈，这条途径就会变得越强，最终导致恶性循环。

　　但是，有方法能够医治焦虑症，经过恰当的医治和支撑，你能够克服焦虑，康复正常的日子。

　　保持均衡的饮食、定时训练，以及保持充足的睡眠，这对大脑相同重要。尝试冥想也或许有所协助。与其让心跳加快和身体绷紧，不如经过深呼吸来减缓“战斗或逃跑反响”，以改进当时的感触。

　　认知行为疗法是一种有益的说话疗法。在其间，你将学会怎么区分令人不安的想法，并评价它们是否契合现实。

　　随着时刻的推移，认知行为疗法能够重建抑制焦虑反响的神经通路。

　　药物也能够在短期或长时刻内缓解焦虑。在短期内，当身体的要挟检测体系过度激活时，抗焦虑药物能够供给协助。

　　研究显示，长时刻药物医治和认知行为疗法都能够削减咱们在焦虑症中观察到的大脑杏仁核的过度反响。就像高血压和糖尿病能够经过逐渐医治或操控来办理相同，焦虑症也能够选用相似的方法。